Estiramientos para perder peso: ¿mito o realidad?
Alrededor del estiramiento y los ejercicios de flexibilidad han surgido muchos mitos. Sin lugar a dudas, los entrenamientos mejoran la flexibilidad y elevan el estado de ánimo. ¿Qué más son útiles y es posible perder peso con estiramientos? Lo contamos en el artículo.
¿Cómo ayuda el estiramiento?
El estiramiento no solo se trata de hacer un splits (espagat) o un puente. Las sesiones de estiramiento mejoran la coordinación de los movimientos y alivian la tensión muscular. También ayudan a eliminar el dolor en la espalda, la apatía y el agotamiento mental.
No hay restricciones para asistir a entrenamientos. Las personas de cualquier edad y nivel de preparación física pueden hacerlo. La única restricción son las contraindicaciones médicas graves.
¿Cuáles son los otros beneficios del estiramiento?
- El cuerpo se recupera más rápido después de otros entrenamientos.
- Mejora la resistencia.
- Afecta positivamente a todos los sistemas del cuerpo.
Algunos participantes compartieron con nosotros sus temores. Uno de ellos es el posible dolor al practicar estiramiento. El dolor no debería ocurrir: solo debe sentirse un estiramiento suave, de lo contrario, se puede sufrir una lesión. La carga debe aumentarse gradualmente para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse.
¿Ayuda el estiramiento a perder peso?
Una hora de estiramiento quema entre 160 y 200 calorías. Para ponerlo en perspectiva, el entrenamiento cardiovascular quema alrededor de 600 calorías. El estiramiento no es adecuado para una quema activa de grasa. Sin embargo, incluirlo en tu rutina es útil: contribuye al drenaje linfático, tonifica la piel y hace que la figura se vea más firme.
Además, el estiramiento es una excelente forma de variar la rutina entre entrenamientos de fuerza y cardiovasculares. También permite obtener mejores resultados de los ejercicios de alta intensidad. Algunos elementos del estiramiento a menudo se incluyen en el calentamiento y la vuelta a la calma.
¿Cuál es el efecto del estiramiento?
Gracias al estiramiento, los músculos se oxigenan más rápidamente y en mayor cantidad. Se activa la circulación sanguínea, el metabolismo se acelera, lo que contribuye también a perder peso.
